Меня зовут Светлана Малышева, я живу на Камчатке и тренируюсь в составе сборной России по ски-альпинизму, Мастер Спорта, Чемпионка России. В сезоне 2020-2021 выиграла Кубок России.

Что такое ски-альпинизм? Вопрос, который я часто слышу и с удовольствием на него отвечаю. Этот вид спорта и активности только набирает популярность в России. Он представляет из себя восхождения и забеги в горах на лыжах и горнолыжные спуски по трассам и вне трасс. Подниматься в гору и не соскальзывать назад помогает специальная подложка – камус с направленным ворсом, который клеится на скользящую поверхность лыжи для подъёма и снимается для спуска. Так лыжа скользит вперёд и не скользит назад. Также используются гибридные крепления и ботинки, которые позволяют ноге свободно двигаться на подъёме и держат ногу жёстко на спуске.

В спортивном ски-альпинизме 5 дисциплин:

1.     Вертикальная гонка – один подъём, без спусков, набор высоты ~500-700 метров
2.     Индивидуальная гонка – несколько подъёмов и спусков (обычно 3-6) с общим набором высоты ~1000-1600 метров
3.     Командная гонка – бежится командой 2 человека, несколько подъёмов и спусков с общим набором высоты ~1500-2000 метров, иногда содержит элементы классического альпинизма
4.     Спринт – короткая гонка: один подъём, один спуск, набор высоты ~80-120 метров. Бежится 4 раза (если участник проходит в следующий забег): квалификация, ¼ финала, ½ финала и финал
5.     Эстафета – ещё одна короткая гонка, 2 подъёма, 2 спуска с общим набором высоты ~120-150 метров для каждого участника. Бежит один спортсмен, затем передаёт эстафету следующему. Всего участников 3 (женщины, юниоры), 4 (мужчины) или 2 женщины и мужчины в некоторых гонках при небольшом количестве спортсменов)

В России есть несколько центров ски-альпинизма:

Камчатка, где в 2015 году открыли первую в России официальную спортивную школу
Кировск (Хибины), где в 2003 году провели первые соревнования,
Магнитогорск (Урал), там чтят традиции и проводят технический (скальный) этап
Эльбрус, там проводят самые высокогорные гонки по ски-альпинизму
Москва, как бы не было удивительно, ведь там не много снега и нет гор, зато есть люди, заряженные ски-альпинизмом
Сочи (Красная Поляна), не так давно и там стали проводить соревнования, максимально близкие к европейскому уровню (благодаря московским заряженным организаторам)


Помимо спортивного ски-альпинизма я занимаюсь ски-туром, который в России и на Камчатке тоже развивается и становится более популярным. По сути, это то же самое, что и ски-альпинизм, только в прогулочном и туристическом формате. Отличие также в снаряжении: здесь оно потяжелее и более надёжное. В России скитурить можно везде, где есть горы и снег, самые популярные места: Кавказ: Сочи и Приэльбрусье, а также восхождения на Эльбрус с лыжным спуском, Хибины, Алтай, Урал, Сахалин и Камчатка. Сейчас набирает популярность новый район – Абхазия, хоть это и не Россия, туда легко попасть.

Камчатка – рай для скитура, у нас много гор и снега, и практически нет горнолыжных курортов. Поэтому именно скитур и хелиски (фрирайд с заброской вертолётом) так популярны. Здесь можно найти и пухлый снег, и подняться на вершину вулкана, а затем скатиться оттуда. У нас очень длинный снежный сезон: с ноября по июнь, но самое популярное время с конца февраля по середину или конец мая.

В сезоне 2020-2021 я встала на лыжи 1 ноября, а закончила 5 июля. За это время удалось поскитурить и побегать на Камчатских вулканах, на Урале, на Эльбрусе, там же приняла участие в своих первых стартах по фрирайду, затем была Москва и гонки на Крылатских холмах, Сочи и снова Урал – Чемпионат России, и финал Кубка дома, на Камчатке. К сожалению, в этом году пропустила Хибины, но это не помешало выиграть общий зачёт Кубка России. На Камчатке сне лежит долго, сезон закрыла уже в июле на Авачинском вулкане.

Чтобы ходить в горы нужно иметь правильное снаряжение: лыжи, ботинки и камус – главные составляющие скитур комплекта. Также обязательным снаряжением как в скитуре, так и в гонках по ски-альпинизму является лавинное снаряжение: Бипер (лавинный датчик), щуп и лопата.





Также для меня, как для спортсменки, важно считать, сколько километров я прошла и пробежала, сколько вертикальных метров я набрала. В прошедшем сезоне мне в этом помогали часы Garmin Vivoactive 4s. Неожиданно и приятно городские часы отлично поработали в горах. Самое важное для меня – высота и набор высоты за тренировку, эта функция нужна всегда, но был один случай, когда она меня буквально спасла на гонке в Красной Поляне, когда был очень плотный туман у меня было плохое самочувствие, я считала каждый метр набора и уже оглядывалась назад на соперницу, мы боролись за второе место, но она была совсем близко. Серебряную медаль я всё-таки забрала.

Также очень понравилось, что часы держат батарею до 6 часов в режиме тренировки даже при сильном морозе (летом должно быть больше). А ещё они лёгкие! Я использовала Garmin Vivoactive 4s не только в горах, но и на других тренировках: беговых, вело, силовых и на йоге. В быстрое меню можно добавить те виды спорта, которые нужны, выбрав из большого количества режимов, начиная от бега и плавания, заканчивая гольфом и единоборствами. В каждом режиме можно настроить экраны под себя.





Garmin Vivoactive 4s имеют сенсорный экран. Сначала я немного переживала, что это может быть неудобно, батарейка будет садиться быстро, будут случайно нажиматься или придётся снимать перчатки и тому подобное... Но это оказалось гораздо удобнее кнопок! Управление простое и интуитивно понятное, не нужно тыкать на кнопки по 10 раз (знакомая тема - запомнить, сколько раз нужно нажать на кнопку?). Часы отлично коннектятся с нагрудным пульсометром Garmin, можно надеть часы зимой поверх рукава и отслеживать пульс.

Из всего многообразия дополнительных функций (подсчёт калорий, воды, шагов, этажей, а ещё погода, музыка и даже фонарик) больше всего я оценила Garmin Pay – оплату покупок часами в магазине. Она помогла мне, когда сел телефон и карты с собой не оказалось. Уверена, эта функция поможет, если заголодал на тренировке и захочется купить воды, например. Для любителей иногда менять цвет - можно взять дополнительные ремешки и иногда ставить новые - в часах Vivoactive 4s используется быстросъемный фиксатор Qiick Release с шириной ремешка 18 мм.



Фото: Светлана Малышева и Алексей Михаличенко