Всем привет! Если Вы читаете это, значит Вы счастливый обладатель гаджета от Garmin или планируете его приобрести, с чем я Вас и поздравляю!

Сегодня я хочу рассказать Вам о функциях, которые будут полезны как опытным атлетам, так и начинающим бегунам. Итак, поехали.
Кто-то тренируется сам по себе, кто-то по плану, но у всех есть вполне конкретные цели (побить личный рекорд, например). Реализовать их помогут часы forerunner 945 (далее – Устройство).
Начнем с продвинутых атлетов. У них у всех есть свой персональный тренер или расписанная программа тренировок. Каждая тренировка сопровождается определенными целями. Например, традиционные интервалы, суть которых состоит в преодолении заданных отрезков с заданным темпом. Пусть для примера это будет 10 х 400/400 (темп 1:30/2:20). В приложении Garmin Connect заходим в «Больше» - «Тренировка» - «Тренировки» - «Создать тренировку» - «Бег».

Как видно из скриншота, Вы можете создавать свои настраиваемые основные виды занятий (Не все часы поддерживают настраиваемые тренировки. Совместимые устройства можно посмотреть по ссылке:
http://support.garmin.ru/support/solutions/articles/26000040103 )

В нашем примере мы рассматриваем Вид занятий «Бег», поэтому продолжим описание настройки этого режима.
После выбора режима «Бег», устанавливаем нужные значения «Разминки», «Основной работы» и «Заминки».

Вы можете оставлять свои заметки к каждому этапу, задавать персональные настройки этапа, такие как: «Тип продолжительности», «Установить длительность», «Целевая интенсивность».

Задаете свои требуемые параметры и плановая тренировка готова, осталось только сохранить ее и отправить на Устройство.

Затем на Вашем Устройстве выбираем режим «Бег» - «Тренировка» - «Мои тренировки» - «Название Вашей созданной тренировки». Нажимаете «Начать тренировку» и наслаждаетесь работой. Устройство будет измерять Вашу целевую интенсивность и при отклонении от нее выдавать звуковое предупреждение. Тем самым Вам не нужно будет постоянно смотреть на Устройство, и Вы сможете свободно контролировать целевую интенсивность.
В результатах тренировки будут отображены результаты с разбивкой по заданным отрезкам.

Для начинающих атлетов в Устройстве есть очень интересная функция «Планы тренировок». Найти ее очень просто, достаточно зайти в приложение Garmin Connect - «Больше» - «Тренировка» - «Планы тренировок». Здесь Вам будет предложено выбрать свою цель (5к, 10к или Полумарафон).

Далее Вы сможете настроить тренировочный план под себя, сообщив некоторую информацию: Расстояние за неделю, Средний темп, Цель на выбранную дистанцию.

В зависимости от указанных параметров, Вам будет предложены на выбор планы от Личных тренеров.

Останется только выбрать Доступные дни для тренировок, День длинного забега и планируемую дату Ваших соревнований.

Несколько секунд и вуаля, Ваш персональный план составлен.

Вы сможете просматривать Ваш график тренировок, добавлять план на панель вкладок и идти к своей цели. Хочу отметить, что тренировочные планы на текущую тренировку будут уже составлены в приложении автоматически и Вам нужно будет только отправить план на Устройство и запустить его.

Всем бег )
Алексей Востриков, тренируюсь с часами Garmin forerunner 945.