Garmin
м. Ленинский проспект, съезд с ТТК на ул. Вавилова, д. 3, ТРЦ «Гагаринский», 1-й этаж Москва, Россия
+7 (495) 730-43-33
  8-800-333-88-11

Garmin vivofit 3 фитнес-обзор

Доброго времени читателям и потребителям спортивных продуктов!

В этой обзорной статье делюсь опытом использования фитнес браслета vivofit 3 в условиях тренажерного зала.


Собственно я, летчик-испытатель фитнес-браслета, Юлия. Прежде всего, мне хочется поделиться первыми впечатлениями от браслета!


Браслет почти невесомый - 24 гр.

Есть 2 причины по которым вспоминаешь о его существовании - это  тренировка и синхронизация )). 

Мягкий, шелковистый на ощупь резиновый ремешок, легко принимает любую форму.

Очень удачный, стильный, универсальный дизайн, привлекает внимание и не отвлекает от повседневной жизни.

 

В 2015 году, я написала обзор по фитнес-браслету vivofit от кампании Garmin.

Периодически я буду пользоваться данными из статьи, так как они актуальны и на сегодняшний день. 

Фитнес-тренировки и важность ЧСС 

Слово «Fitness», буквально переводится с английского, как «пригодность» или «соответствие». Часто в английском языке используется выражение «To be fit», что можно перевести как «быть в форме».

В русском языке слово «фитнес» приобрело несколько значений.

 Во-первых:

1.    Тренировки с отягощениями, направленные на развитие силовых способностей и увеличение мышечной массы.

2.    Аэробные тренировки, направленные на развитие аэробных способностей.

3.    Тренировки гибкости.

4.    Формирование культуры питания и здорового образа жизни.

Во-вторых, существует «фитнес»  как вид спорта, появившийся относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга.

Одним из первых и важных показателей функционального состояния организма является ЧСС и АД. Они наиболее полно характеризуют состояние сердечно-сосудистой системы. Во время физической нагрузки при высокой тренированности ЧСС достигает 180-200 уд./мин. В состоянии острого утомления, по сравнению с покоем, она увеличивается в 2-3 раза. При нарастании утомления, пульс может быть более частым или более редким, нередко отмечается аритмия. Уровень АД также четко отражает степень утомления. Обычно при нарастании утомления, АД повышается на 20-50 мм. рт. ст.


Различают следующие типы реакций организма на физическую нагрузку, связанные с изменением АД:

              Нормотонический тип реакции

Под влиянием нагрузки разной интенсивности, отмечается в различной степени выраженное учащение пульса. Адекватно учащению пульса увеличивается систолическое АД. Диастолическое АД понижается.

Важным критерием является быстрое восстановление ЧСС и АД до уровня величины покоя.


Гипертонический тип реакции

Характеризуется резким повышением систолического АД до 180-220 мм. рт. ст. Диастолическое АД либо не изменяется, либо повышается. Та же значительно увеличивается ЧСС с замедленным восстановлением до исходного уровня.


      Гипотонический тип реакции

      Характеризуется крайне незначительным повышением систолического АД в ответ на нагрузку. Такого рода изменение АД сопровождается резким учащением пульса. Время восстановления АД и

      ЧСС замедлено. Это, по-видимому, связано с тем, что увеличение минутного объема обеспечивается главным образом учащением сердцебиений, в то время как увеличение систолического объема не велико.

 

Зона совершенствований
(максимальная)

90-100%
171-190 уд./мин.

меньше 5 минут

Плюсы: Развивает максимальную спринтерскую скорость
Ощущения: Сильная мышечная усталость и тяжелое прерывистое дыхание
Рекомендуется для: Опытных, хорошо подготовленных спортсменов

4. Зона совершенствований
(тяжелая)

80-90%
152-171 уд./мин.

2-10 минут

Плюсы: Возрастает анаэробная выносливость
Ощущения: Мышечная усталость и затрудненное дыхание
Рекомендуется для: Опытных спортсменов

3. Зона силовой выносливости
(зона фитнеса)

75-85%
133-152 уд./мин.

10-40 минут

Плюсы: Улучшается анаэробная мощность
Ощущения: Легкая мышечная усталость и легкое дыхание, среднее потоотделение
Рекомендуется для: Любого человека при стандартных тренировках средней продолжительности

2. Зона жиросжигания
(зона фитнеса)

60-75%
114-133 уд./мин.

40-80 минут

Плюсы: Укрепляется общая выносливость и облегчается восстановление
Ощущения: Легкое дыхание, низкая нагрузка на мышцы легкое потоотделение
Рекомендуется для: Любого человека при частых тренировках с невысокой интенсивностью

1. Аэробная зона
(зона здоровья)

50-60%
104-114 уд./мин.

20-40 минут

Плюсы: Укрепляет здоровье, увеличивает показатель метаболизма, облегчает восстановление
Ощущения: Очень слабая нагрузка
Рекомендуется для: Новичков, а также для активного восстановления


Контроль частоты пульса во время занятий фитнесом, позволяет подобрать оптимальную интенсивность тренировки и избежать чрезмерных нагрузок на сердце. Тренировка в соответствии с нужной пульсовой зоной, позволяет быстрее добиться поставленных задач и стать  эффективной. 


По делу …

Для эффективных тренировок в спортзале, нацеленных на прогресс с разумным расходом ресурсов организма, необходимо оперативно отслеживать следующие показатели:

  • Пульс/пульсовая зона – на момент работы
  • Время – продолжительность нагрузки/тренировки
  • Сон – количество часов и качество

Эти функции обеспечивают анализ состояния тела в моменты нагрузок и отдыха – восстановления во время сна.

Почему это так важно?

Ответ: человеческому организму свойственен износ.  Чрезмерные тренировки, недостаточный отдых, отсутствие системности в занятиях, как следствие  стрессы для мышц, нервной системы или наступление перетренированности. Итог, минимальный КПД при максимальных затратах, с последующим  психологическим выгоранием.

Мобильное приложение Garmin Connect - реальный помощник, который всегда под рукой.  Одно нажатие кнопочки на браслете и вся записанная прибором информация, оказывается на экране смартфона.

Дорогие читатели, желаю вам бережного отношения к себе!

Функционал фитнес-браслета и отображение в мобильном приложении Garmin Connect

Освещать работу c программой «Garmin Connect» нет большого смысла, так как она хорошо изложена в статье за 19.01.2015г.

1. ВРЕМЯ, циферблат ВРЕМЯ/ШАГИ



Один из возможных вариантов отображения времени. 
Настройки отображения устанавливаются через путь: Garmin Connect – меню – настройки – vivofit 3 Настройки – экран.

Параллельно с каждой сменой экрана будет оставаться  Индикатор двигательной активности – красная полоса со стрелочками. Появляется данный значок в том случае, если я в течение часа отсутствует движение и в дальнейшем, через каждые 15 минут бездействия, появляются короткие деления.

Функцию «Будильника» также можно установить через программное обеспечение.

2. ДАТА




Путь: Меню – настройки – vivofit 3 Настройки – система.
В этом же окне выбирается формат времени, единицы измерения, частота синхронизаций, вкл/выкл Move IQ.

3. ШАГИ К ЦЕЛИ


Количество пройденных шагов за сутки.
                                             
4. ШАГИ ДО ЦЕЛИ



Количество оставшихся шагов до цели.

5. ПРОЙДЕНО КМ.


Расстояние, пройденное в километрах.







Путь: Меню – краткие обзоры –  Шаги.
Или зайти со странички кратких обзоров.
Функция шагомера важна для поддержания подвижного образа жизни, дополнительно сожженных калорий, поддержания спортивного интереса, посредством достижения каждодневных целей по количеству шагов.
В приложении, также есть возможность участвовать в соревнованиях по достижению целей.

6. КАЛОРИИ




Отображает общее колличество калорий, израсходованных за текущий день (включая нагрузку и отдых).
Качественно и количественно проследить за питанием - поступлением и расходом калорий,  поможет программа My Fitness Pal, дополняющая Garmin Connect, также доступная в мобильной версии.

Путь: Меню – статистика состояний – калории. Или путь: Меню – статистика состояний – получен./сожжен. калории.
Скриншоты из My Fitness Pal (фон в приложении белый в реальности) :










7. МОНИТОР ПУЛЬСА







На экране отображаются текущая частота пульса  и  зона частоты пульса. Устройство должно быть подключено к совместимому пульсометру ANT+

Путь: Меню – статистика  занятий – хотьба (в данном случае) – частота пульса.

При включенной функции записи тренировки, все экраны подсвечиваются.


8. ПОДСЧЕТ МИНУТ ИНТЕНСИВНОСТИ В НЕДЕЛЮ



Устройство отслеживает интенсивность тренировок в минутах.  

Взависимости от интенсивности, занятие сохраняется автоматически, в 1 из категорий «Статистики занятий» (хотьба, бег, велосипед, и т.д.)

Путь: Меню – статистика  занятий – выбрать категорию.



9. ЗАПИСЬ ТРЕНИРОВКИ




Для начала записи тренировки, удерживаю  кнопку 3 секунды, до появления  START (первое фото). 

Запись пошла (второе фото). Для сохранения тренировки, жму на кнопку 3 секунды, на экране  появляется  знак  квадрата  и STOP. На экране покажется общий итог тренировки:  время+расстояник в км. (третье фото).

Путь: Меню – статистика  занятий – выбрать категорию.


10. СОН

Приятная новость!  - запись сна теперь происходит автоматически!



В предыдущей версии фитнес-бралета это была принудительная манипуляция.

Информация хранится в памяти устройства и отображается только в программах.

Путь: Краткий обзор «Мой день» – «Сон»

или Путь: Краткий обзор «Сон».


11. СИНХРОНИЗАЦИИ и ПОДСВЕТКА дисплея



Чтобы перенести данные с прибора в смартфон, необходимо включить bluetooth. Далее, удержанием кнопки на браслете в течениии 5 секунд, активируем синхронизацию (значек на фото).

Подсветка дисплея включается 2-х секундным нажатием кнопки.

Отключается  через  5 секунд.


12. УМНАЯ ЗАСТЕЖКА

Особенной изюминкой браслета vivofit 3, считаю застежку, с функцией блокировки от расстегивания.

Открыто



Закрыто



Комплектация:

  • Фитнес-браслет vivofit 3
  • Инструкция

 

Дополнительные аксессуары:

  • Пульсометр
  • USB ANT+ Stickдатчик беспроводной передачи информации


ИТОГИ

Фитнес-браслет - человеку:

1.    Функциональность браслета

Время

Месяц и день недели

Пульс и пульсовые зоны

Количество пройденных шагов

Количество оставшихся шагов  до цели

Расстояние пройденное в км.

Количество соженных калорий

Двигательная активность - общий параметр для всех режимов

Режим синхронизации с программой


2.    Спортивные цели

Частота пульса является хорошим измерителем интенсивности тренировки.

Тренировка в определенной зоне частоты пульса, помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и общую физическую форму.

Знание своих  зон частоты пульса, поможет вам предотвратить перегрузку и снизить риск травм. 


Человек - фитнес-браслету: «СПАСИБО!

Спасибо за внимание!

Берегите себя!

Занимайтесь спортом с пользой и удовольствием!


vivofit 3 – это для меня


vivofit 3 – для всех

Успехов, cпортивных открытий и удачи!!!


Юлия Дорофеева

Фитнес-клуб "Фитнес-Гуру" 

19.08.2016 г.

Дата: 19.08.2016

Возврат к списку


Контакты » Способы оплаты » Обзоры » Акция » Продукция » Карты » Загрузить » Поддержка » Где купить » Мой Garmin »