Доброго времени читателям и потребителям спортивных продуктов!

В этой обзорной статье делюсь опытом использования фитнес браслета vivofit 3 в условиях тренажерного зала.

Собственно я, летчик-испытатель фитнес-браслета, Юлия. Прежде всего, мне хочется поделиться первыми впечатлениями от браслета!

Браслет почти невесомый - 24 гр.

Есть 2 причины по которым вспоминаешь о его существовании - это  тренировка и синхронизация )). 

Мягкий, шелковистый на ощупь резиновый ремешок, легко принимает любую форму.

Очень удачный, стильный, универсальный дизайн, привлекает внимание и не отвлекает от повседневной жизни.

В 2015 году, я написала обзор по фитнес-браслету vivofit от кампании Garmin.

Периодически я буду пользоваться данными из статьи, так как они актуальны и на сегодняшний день. 

Фитнес-тренировки и важность ЧСС 

Слово «Fitness», буквально переводится с английского, как «пригодность» или «соответствие». Часто в английском языке используется выражение «To be fit», что можно перевести как «быть в форме».

В русском языке слово «фитнес» приобрело несколько значений.

 Во-первых:

1.    Тренировки с отягощениями, направленные на развитие силовых способностей и увеличение мышечной массы.

2.    Аэробные тренировки, направленные на развитие аэробных способностей.

3.    Тренировки гибкости.

4.    Формирование культуры питания и здорового образа жизни.

Во-вторых, существует «фитнес»  как вид спорта, появившийся относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга.

Одним из первых и важных показателей функционального состояния организма является ЧСС и АД. Они наиболее полно характеризуют состояние сердечно-сосудистой системы. Во время физической нагрузки при высокой тренированности ЧСС достигает 180-200 уд./мин. В состоянии острого утомления, по сравнению с покоем, она увеличивается в 2-3 раза. При нарастании утомления, пульс может быть более частым или более редким, нередко отмечается аритмия. Уровень АД также четко отражает степень утомления. Обычно при нарастании утомления, АД повышается на 20-50 мм. рт. ст.

Различают следующие типы реакций организма на физическую нагрузку, связанные с изменением АД:

              Нормотонический тип реакции

Под влиянием нагрузки разной интенсивности, отмечается в различной степени выраженное учащение пульса. Адекватно учащению пульса увеличивается систолическое АД. Диастолическое АД понижается.

Важным критерием является быстрое восстановление ЧСС и АД до уровня величины покоя.

Гипертонический тип реакции

Характеризуется резким повышением систолического АД до 180-220 мм. рт. ст. Диастолическое АД либо не изменяется, либо повышается. Та же значительно увеличивается ЧСС с замедленным восстановлением до исходного уровня.

      Гипотонический тип реакции

      Характеризуется крайне незначительным повышением систолического АД в ответ на нагрузку. Такого рода изменение АД сопровождается резким учащением пульса. Время восстановления АД и

      ЧСС замедлено. Это, по-видимому, связано с тем, что увеличение минутного объема обеспечивается главным образом учащением сердцебиений, в то время как увеличение систолического объема не велико.

Контроль частоты пульса во время занятий фитнесом, позволяет подобрать оптимальную интенсивность тренировки и избежать чрезмерных нагрузок на сердце. Тренировка в соответствии с нужной пульсовой зоной, позволяет быстрее добиться поставленных задач и стать  эффективной. 

По делу …

Для эффективных тренировок в спортзале, нацеленных на прогресс с разумным расходом ресурсов организма, необходимо оперативно отслеживать следующие показатели:

• Пульс/пульсовая зона – на момент работы
• Время – продолжительность нагрузки/тренировки
• Сон – количество часов и качество

Эти функции обеспечивают анализ состояния тела в моменты нагрузок и отдыха – восстановления во время сна.

Почему это так важно?

Ответ: человеческому организму свойственен износ.  Чрезмерные тренировки, недостаточный отдых, отсутствие системности в занятиях, как следствие  стрессы для мышц, нервной системы или наступление перетренированности. Итог, минимальный КПД при максимальных затратах, с последующим  психологическим выгоранием.

Мобильное приложение Garmin Connect - реальный помощник, который всегда под рукой.  Одно нажатие кнопочки на браслете и вся записанная прибором информация, оказывается на экране смартфона.

Дорогие читатели, желаю вам бережного отношения к себе!

Функционал фитнес-браслета и отображение в мобильном приложении Garmin Connect

Освещать работу c программой «Garmin Connect» нет большого смысла, так как она хорошо изложена в статье за 19.01.2015г.

1. ВРЕМЯ, циферблат ВРЕМЯ/ШАГИ

Параллельно с каждой сменой экрана будет оставаться  Индикатор двигательной активности – красная полоса со стрелочками. Появляется данный значок в том случае, если я в течение часа отсутствует движение и в дальнейшем, через каждые 15 минут бездействия, появляются короткие деления.

Функцию «Будильника» также можно установить через программное обеспечение.

2. ДАТА

Количество пройденных шагов за сутки.

                                             

4. ШАГИ ДО ЦЕЛИ

Количество оставшихся шагов до цели.

5. ПРОЙДЕНО КМ.

Расстояние, пройденное в километрах.

Путь: Меню – краткие обзоры –  Шаги.

Или зайти со странички кратких обзоров.

Функция шагомера важна для поддержания подвижного образа жизни, дополнительно сожженных калорий, поддержания спортивного интереса, посредством достижения каждодневных целей по количеству шагов.

В приложении, также есть возможность участвовать в соревнованиях по достижению целей.

6. КАЛОРИИ

Отображает общее колличество калорий, израсходованных за текущий день (включая нагрузку и отдых).

Качественно и количественно проследить за питанием - поступлением и расходом калорий,  поможет программа My Fitness Pal, дополняющая Garmin Connect, также доступная в мобильной версии.

Путь: Меню – статистика состояний – калории. Или путь: Меню – статистика состояний – получен./сожжен. калории.

Скриншоты из My Fitness Pal (фон в приложении белый в реальности) :

7. МОНИТОР ПУЛЬСА

На экране отображаются текущая частота пульса  и  зона частоты пульса. Устройство должно быть подключено к совместимому пульсометру ANT+

Путь: Меню – статистика  занятий – хотьба (в данном случае) – частота пульса.

При включенной функции записи тренировки, все экраны подсвечиваются.

8. ПОДСЧЕТ МИНУТ ИНТЕНСИВНОСТИ В НЕДЕЛЮ

Устройство отслеживает интенсивность тренировок в минутах.  

Взависимости от интенсивности, занятие сохраняется автоматически, в 1 из категорий «Статистики занятий» (хотьба, бег, велосипед, и т.д.)

Путь: Меню – статистика  занятий – выбрать категорию.

9. ЗАПИСЬ ТРЕНИРОВКИ

Для начала записи тренировки, удерживаю  кнопку 3 секунды, до появления  START (первое фото). 

Запись пошла (второе фото). Для сохранения тренировки, жму на кнопку 3 секунды, на экране  появляется  знак  квадрата  и STOP. На экране покажется общий итог тренировки:  время+расстояник в км. (третье фото).

Путь: Меню – статистика  занятий – выбрать категорию.

10. СОН

Приятная новость!  - запись сна теперь происходит автоматически!

В предыдущей версии фитнес-бралета это была принудительная манипуляция.

Информация хранится в памяти устройства и отображается только в программах.

Путь: Краткий обзор «Мой день» – «Сон»

или Путь: Краткий обзор «Сон».

11. СИНХРОНИЗАЦИИ и ПОДСВЕТКА дисплея

Чтобы перенести данные с прибора в смартфон, необходимо включить bluetooth. Далее, удержанием кнопки на браслете в течениии 5 секунд, активируем синхронизацию (значек на фото).

Подсветка дисплея включается 2-х секундным нажатием кнопки.

Отключается  через  5 секунд.

12. УМНАЯ ЗАСТЕЖКА

Особенной изюминкой браслета vivofit 3, считаю застежку, с функцией блокировки от расстегивания.

Открыто

Закрыто

Комплектация:

• Фитнес-браслет vivofit 3
• Инструкция

 

Дополнительные аксессуары:

• Пульсометр
• USB ANT+ Stick – датчик беспроводной передачи информации

ИТОГИ

Фитнес-браслет - человеку:

1.    Функциональность браслета

Время

Месяц и день недели

Пульс и пульсовые зоны

Количество пройденных шагов

Количество оставшихся шагов  до цели

Расстояние пройденное в км.

Количество соженных калорий

Двигательная активность - общий параметр для всех режимов

Режим синхронизации с программой

2.    Спортивные цели

Частота пульса является хорошим измерителем интенсивности тренировки.

Тренировка в определенной зоне частоты пульса, помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и общую физическую форму.

Знание своих  зон частоты пульса, поможет вам предотвратить перегрузку и снизить риск травм. 

Человек - фитнес-браслету: «СПАСИБО!

Спасибо за внимание!

Берегите себя!

Занимайтесь спортом с пользой и удовольствием!

vivofit 3 – это для меня

vivofit 3 – для всех

Успехов, cпортивных открытий и удачи!!!

Юлия Дорофеева

Фитнес-клуб "Фитнес-Гуру" 

19.08.2016 г.